Stress kan ställa till väldigt mycket problem i kroppen och immunförsvaret är inte immunt på något sätt. Att förbättra sin mentala hälsa är därför en viktig åtgärd för att få kroppen i bättre harmoni.
Fem sätt att stressa ner
I många fall kan det vara svårt att veta om man är stressad eller inte. Långvarig stress kan vara mycket subtil och inte märkas förrän det har gått väldigt långt. Ju tidigare man kan hantera sin stressande situation desto bättre. Om man mestadels lider av sömnbrist och känner sig otillräcklig i slutet av dagen så kan man räkna med att kroppen bef
inner sig i ett konstant stresstillstånd. Då kan det hjälpa att:
- Undvika skärmtid som bara slukar en massa värdefull tid
- Gå promenader i skogen och njuta av rogivande fågelkvitter
- Undvika människor som har en negativ påverkan på psyket
- Prioritera egentid och se till att göra något roligt på egen hand
- Utföra yoga eller en annan lugn och lagom jobbig träningsform
Det viktigaste är dock att man sover ordentligt, eftersom sömnbrist snabbt försämrar hälsan och immunförsvaret. Försök att anpassa livet efter behovet av sömn istället för att anpassa sömnen efter livets alla måsten.